Jump Rope Workout Program

Ако искате да изтласкате тренировките на HIIT за изгаряне на калории, мазнини, трябва да започнете да пропускате.

Не дни във фитнеса, разбира се. Просто прескочете тежестите в полза на един от най-ефективните съоръжения, които вероятно сте поставили: въжето за скачане.

Режими на тренировка за скачане на въже за изгаряне на мазнини и трениране на кардио

Кардио тренировките у дома могат да бъдат по-лесни, отколкото си мислите - особено ако имате въже за скачане. Тренировката за скачане на въже може да бъде забавен и предизвикателен начин да влезете в кардиото си, когато трябва да останете на едно място. Скачането на въже може да ви помогне да увеличите максимално тренировката си, дори ако имате само няколко минути. Това сериозно предизвиква сърдечно-съдовата система, като същевременно помага за подобряване на координацията и мускулната сила.

Не можете да съберете мотивацията да стигнете до фитнеса? Пропуснете го! Скачането на въже изгаря повече от 10 калории в минута, като същевременно укрепва краката, дупето, раменете и ръцете. И не отнема много време, за да извлечете големи награди. Можете да изгорите повече от 200 калории в две 10-минутни сесии всеки ден (да ... това е 1000 калории седмично).

Скачането на въже (наричано още прескачане на въже) е основна част в кондиционната програма на боксьора.

Скачането на въже също е чудесен начин да се впишете в ефективна кардио сесия, когато сте в движение - просто хвърлете скачащото си въже в ръчната си употреба! Вероятно ще се почувствате напълно заредени и след прескачане на въже.

Опитайте да добавите нашите тренировъчни процедури към съществуващия си силов план или го направете самостоятелно като кардио тренировка. Добавете въже за скачане към интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и ви очаква страхотна тренировка. Скачането на въже е чудесен начин да изгорите излишните калории, докато тренирате за цялото тяло.

Рутинно отслабване с въже - програма HIIT за домашно кардио

Един от най-добрите методи за бърза и ефективна тренировка е да използвате въже за скачане за вашата рутинна издръжливост на HIIT. И докато бягането е популярен избор, когато става въпрос за HIIT тренировки, има няколко причини вместо това да вземете въже за скачане.

Какво чакаш? Хоп!

Предлагаме кратки, интензивни домашни тренировки, които съчетават интервали от кардио, използвайки въже за скачане, със силови тренировъчни движения.